Impoint.info - Pada kesempatan kali ini saya akan meberikan informasi seputar tips kesehatan, dimana pada kesempatan kali ini saya akan memberikan tips supaya anda cepat tidur. Tidur merupakan istirahat yang paling baik, apabila kualitas tidur anda buruk maka bukan tidak mungkin kondisi anda cukup rentan sekali. Waktu tidur yang cukup minimal 8 jam dalam sehari, kualitas tidur yang baik akan kita rasakan di saat kita bangun, tubuh akan terasa segar dan siap untuk menjalani aktivitas rutin anda. Banyak hal yang bisa membantu anda untuk membantu kualitas tidur anda, untuk itu saya akan membagikan tips 7 Kegiatan Ini Bisa Membuat Anda Cepat Tidur.
Permasalahan yang sering timbul, yang mengganggu istirahat biasanya susah tidur atau insomnia. Gangguan ini dapat mengganggu waktu istirahat anda, dan berbahaya pula untuk kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Apakah ada hal atau kegiatan yang bisa membuat kita tertidur ? Tentu saja ada. Berikut saya akan membahasnya satu persatu di bawah ini.
7 Kegiatan Ini Bisa Membuat Anda Cepat Tidur
1. Mandi air hangat
1 jam sebelum waktu tidur, cobalah anda mandi dengan air panas. Dengan begitu tubuh anda akan terasa rileks dan nyaman. Perasaan rileks dan nyaman ini bisa membantu anda untuk tidur lelap.
2. Minum susu hangat
Bukan merupakan sebuah mitos lagi bahwa susu dapat membantu anda cepat tertidur. Meminum susu hangat sebelum tidur dapat membuat anda rileks. Nah, sekarang anda paham mengapa pada adegan iklan produk susu pertumbuhan, susu selalu diminum sebelum tidur.
3. Mematikan lampu
Suasana kamar yang gelap atau remang-remang akan membuat perasaan lebih tenang, namun tidak sedikit pula orang yang pobia dengan suasana yang gelap. Tips ini hanya berlaku bagi anda yang tidak pobia dengan suasana gelap.
4. Mendengarkan musik
Musik bukan hanya sebagai hiburan, musik bisa membuat anda mengantuk dan cepat tidur. Jenis musik yang di gunakan adalah musik slow, suara nya yang mendayu dayu membuat anda merasa mengantuk.
5. Membaca buku
Membaca buku dimalam hari dapat membantu anda cepat tertidur, membaca buku dapat membuat mata anda lelah karena harus memperhatikan kata demi kata. Saran saya bacalah buku yang tidak bergambar, karena bila gambar yang ada pada buku membuat perhatian anda tertuju pada gambar itu dapat membuat pikiran anda segar kembali.
6. Pijatan
Siapa yang tidak menyukai hal ini. Apa yang anda rasakan saat di pijat ? Rileks dan tenang bukan. Kebanyakan orang, bila sedang di pijat akan terasa mengantuk.
7. Olahraga
Selain membuat anda sehat, olahraga dapat membuat anda cepat tidur. Biasakan berolahraga di sore hari, lakukan olahraga yang benar-benar membuat tubuh anda bergerak seperti sepakbola, futsal, voly ball, basket, jogging dan lain-lain.
Itulah mungkin kegiatan-kegiatan yang dapat membantu anda cepat tidur. Hal ini berdasarkan pengalaman pribadi dan informasi yang saya ketahui. Cobalah anda praktekan sendiri dirumah untuk menjaga kualitas tidur anda supaya segar saat bangun tidur.
Akhir kata, semoga informasi yang saya berikan tadi dapat membantu anda. Sekian saja artikel dari saya kali ini mengenai tips 7 Kegiatan Ini Bisa Membuat Anda Cepat Tidur. Semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan bagi anda sahabat setia.
1 jam sebelum waktu tidur, cobalah anda mandi dengan air panas. Dengan begitu tubuh anda akan terasa rileks dan nyaman. Perasaan rileks dan nyaman ini bisa membantu anda untuk tidur lelap.
2. Minum susu hangat
Bukan merupakan sebuah mitos lagi bahwa susu dapat membantu anda cepat tertidur. Meminum susu hangat sebelum tidur dapat membuat anda rileks. Nah, sekarang anda paham mengapa pada adegan iklan produk susu pertumbuhan, susu selalu diminum sebelum tidur.
3. Mematikan lampu
Suasana kamar yang gelap atau remang-remang akan membuat perasaan lebih tenang, namun tidak sedikit pula orang yang pobia dengan suasana yang gelap. Tips ini hanya berlaku bagi anda yang tidak pobia dengan suasana gelap.
4. Mendengarkan musik
Musik bukan hanya sebagai hiburan, musik bisa membuat anda mengantuk dan cepat tidur. Jenis musik yang di gunakan adalah musik slow, suara nya yang mendayu dayu membuat anda merasa mengantuk.
5. Membaca buku
Membaca buku dimalam hari dapat membantu anda cepat tertidur, membaca buku dapat membuat mata anda lelah karena harus memperhatikan kata demi kata. Saran saya bacalah buku yang tidak bergambar, karena bila gambar yang ada pada buku membuat perhatian anda tertuju pada gambar itu dapat membuat pikiran anda segar kembali.
6. Pijatan
Siapa yang tidak menyukai hal ini. Apa yang anda rasakan saat di pijat ? Rileks dan tenang bukan. Kebanyakan orang, bila sedang di pijat akan terasa mengantuk.
7. Olahraga
Selain membuat anda sehat, olahraga dapat membuat anda cepat tidur. Biasakan berolahraga di sore hari, lakukan olahraga yang benar-benar membuat tubuh anda bergerak seperti sepakbola, futsal, voly ball, basket, jogging dan lain-lain.
Itulah mungkin kegiatan-kegiatan yang dapat membantu anda cepat tidur. Hal ini berdasarkan pengalaman pribadi dan informasi yang saya ketahui. Cobalah anda praktekan sendiri dirumah untuk menjaga kualitas tidur anda supaya segar saat bangun tidur.
Akhir kata, semoga informasi yang saya berikan tadi dapat membantu anda. Sekian saja artikel dari saya kali ini mengenai tips 7 Kegiatan Ini Bisa Membuat Anda Cepat Tidur. Semoga dapat bermanfaat dan menambah wawasan bagi anda sahabat setia.
No comments:
Post a Comment